Hampir semua orang berkeinginan memiliki berat badan yang pas atau ideal, faktanya badan yang ideal akan membuat orang tersebut semakin percaya diri. Bagi orang gemuk dan kurus menambahkan atau mengurangi berat badan itu gampang gampang susah, dikatakan gampang karena orang tersebut memiliki faktor
genetik (bawaan dari orang tua) dan dikatakan susah jika tidak memiliki faktor genetik tersebut. Namun jangan pesimis dulu, semua usaha pasti ada hasilnya, berikut Tipsnya..
Cara meningkatkan berat badan dengan cara alami :
banyak yang beranggapan dengan olah raga maka tubuh semakin kurus, peryataan tersebut salah besar ! faktanya ketika olah raga maka di dalam tubuh akan membentuk dan menambah masa otot dan pastinya juga akan menambah berat badan. Dengan proses penambahan otot tersebut maka akan memperbaiki postur tubuh yaitu badan terasa segar serta padat berisi, selain itu tidak akan menyebabkan perut buncit.
-
Minum air mineral setelah makan
Air mineral atau air putih memiliki banyak maanfat bagi tubuh, salah satunya adalah memperlancar proses pencernaan dengan cara melarutkan makanan dalam tubuh sehingga gizi dapat diserap dengan baik oleh tubuh. Berbeda dengan teh, ketika memakan makanan yang mengandung zat besi, dan diiringi minum dengan air teh, maka akan menimbulkan suatu reaksi pengikatan zat besi oleh air teh. zat besi yang seharusnya digunakan untuk mengaktifkan enzim pencernaan menjadi tidak bereaksi sama sekali. sehingga nutrisi yang terdapat pada makanan akan terbuang sia sia melalui feses dan urine begitu saja.
-
Hindari rokok dan alkohol
Dampak seorang perokok adalah timbul berbagai macam penyakit dalam tubuh dan pastinya berdampak buruk pada proses pembentukan tubuh, selain itu zat kimia yang terdapat pada rokok dan alkohol juga mengakibatkan berkurangnya nafsu makan.
Porsi pada saat makan yang biasanya porsi sedang maka ubah menjadi porsi besar dan Pola makan yang bisanya 3X/hari maka ubah menjadi minimal 4X/hari atau bahkan 5X/hari dan itu semua diusahakan makan yang sehat atau bergizi (4 sehat, 5 sempurna). Selain mengatur pola makan tersebut dianjurkan sering mengkonsumsi cemilan yang menyehatkan pula seperti puding, bubur kacang hijau, cake dan lain lain.
Selain mengatur pola makan dan olahraga juga diperlukan istirahat yang cukup, karena dengan istirahat maka tubuh dapat mencerna makanan dengan baik serta metabolisme tubuh tidak terhambat. Telah terbukti bahwa istirahat memberi pengaruh baik dan memudahkan hormon tubuh dalam menstimulasi atau mensupresi enzim pencernaan. Istirahat bisa dilakukan banyak cara contohnya relaksai otot, bersantai, dan tidur. Untuk jam tidur yang sehat kurang lebih selama 7 jam dalam sehari.
Sebagai manusia normal banyak pikiran memang sudah biasa bagi kehidupan sehari hari, namun usahakan untuk tidak memikirkannya sampai stres karena stres akan membawa banyak kerugian, contohnya tidak bisa atau sulit untuk tidur, wajah berubah menjadi suram, dan nafsu makan akan berkurang. Stres akan mengakibatkan perombakan pada lemak serta protein di dalam tubuh, perombakan tersebut akan menyebabkan otot otot dalam tubuh akan mengecil atau disebut juga kurus.
Konsultasi dokter sangatlah diperlukan. Bisa berkonsultasi dengan dokter umum atau langsung ke dokter spesialis gizi agar mendapatkan suatu nasehat medis. Selain itu pemeriksaan juga sangat dianjurkan guna memastikan apakah terdapat gangguan kesehatan atau tidak.
Terima kasih telah membaca artikel tentang Trik dan tips cara cepat gemuk alami. Semoga bermanfaat untuk anda semua !
